❤️起初体重140斤，现在96斤左右，图一到图三是减肥前，图四到图六是减肥后，一直在研究，很多以前努力减肥的方式都是错误的，减肥也是要看个人情况，给大家分享几个减肥误区，不要盲目减肥，毁了身体不说，自己也累的够呛。#瘦身 #练腿日
❤️误区1: 做运动，但饮食不控制#瘦身日记
大部分人都是健身后并没有看到结果，每天都在运动却没有效果是最大的打击。三分练，七分吃，即便重训强度很大，不注意饮食你也会变成强壮的胖子，而不是形体完美的人。#定个瘦身小目标
❤️ 误区2：不吃早饭或长时间不进食#减肥
不吃早饭会减慢新陈代谢，反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。#我为瘦身打卡 #高效瘦腿攻略
如果你长时间不进食，经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号，而身体会做出这样的反应，在下一次进食后储存更多脂肪，以备不时之需。所以正确的减肥方法是少食多餐。#减肥是女人一生的事业
比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等)，让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。
❤️误区3：只吃蔬菜水果#减肥也要好好吃饭
这是极为损害健康的做法，人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪，结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉，意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。#10斤减肥小目标 #胖子都是潜力股
❤️误区4：饿肚子
很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量，当肌肉减少，热量也会减少，所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗能帮助减肥的利器，并且饿肚子、伤身体、还伤胃。
其实我瘦身的关键是在于自身的问题，便秘的影响，新陈代谢不是很好，调理后，就瘦的快一些，找对原因，对症下药，才是最好的瘦身方法。❤️
早餐：亚麻籽燕麦 牛奶 代餐 奶茶
午餐：吃个七分饱 切记不要节食
晚餐：燕麦粥 水果沙拉 或者代餐
晚上起床要喝一杯水 饭不太吃的太撑，三分饱， 吃饭前先喝汤，晚上七点半只能不要进食，有决心可以晚饭不吃和代餐，持久饱腹，不用节食还有营养。
今天刚刚收到的tarte限量彩妆套盒
我是在刷ins上刷到的广告 当天下单免邮 就进去看了看
首页就是这个套盒 价格超级好才aud49，第一次下单还有折扣！这还有不买的道理！！！
看图片我以为是便携 巴掌大小的套盒 然后纠结于眼影里有两个蓝绿色 因为我从来不会用蓝绿色的眼影
在折扣的推动下 我就忽略这两格 直接下单了
今天早上收到！惊呆了！一点都不小！很大一盒！真的！两个巴掌大！很有厚度，纸盒。
菠萝扣那个亮片还是缝上去，不是粘的！
很精彩！颜色大部分很棒！实用的！想看试色的留言～～～ 我对于这种套盒都有点舍不得下手的感觉
