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先放一张我的前后对比照，左图是高二时期，当然这并不是我最胖的时候，我在大一时期达到了我目前为止人生体重的巅峰74kg，当时我整个人都是极其自卑的，除了证件照之外不拍任何照片，so，大家看不到我最胖时候的照片啦…我是从小学三年级开始胖，一直胖到了大一结束，初中高中因为比较胖被同学嘲笑，以至于一直都是很自卑的，走路驼背低头，害怕看到别人嘲讽的眼神，高中男同学无论何时何地看到我都是叫我胖子，更加深了我的自卑心理。左图大一，右图大四
高中时期的过于自卑导致我迫切的想要快速减肥，吃泻药，减肥药，还买过当时很火的范冰冰代言的绿瘦减肥药，有些是拉肚子，有些是抑制食欲，饿到怀疑人生，几个疗程下来，体重是轻了些，人也快不行了，加上姨妈也一直不正常，停了之后迅速反弹到了140多斤。
我一直是学的美术，在大一下学期接触到了摄影，我开始下定决心健康减肥了，只是单纯想要瘦下来能够拍出美美的照片。
因为在学校，开始减肥就是每天在宿舍做有氧操，除了姨妈期间休息，基本每天都有锻炼，想放弃的时候想想曾经别人的白眼，又有了动力。
现在工作了，办了健身卡，基本上每天都有锻炼，胖子不是一天长成的，好身材也不是一天养成的。关于运动，冬天懒癌患者们要说去健身房那是不可能的了，在家的话可以准备瑜伽垫，哑铃，弹力带，腹轮等简单的运动器械，下载一些有氧健身操哑铃操，最好是30分钟以上的，锻炼完再做一些局部减脂的训练，比如臀部，腹部，手臂，背部等，一定要坚持哦。健身房很多同僚，去了可以找人带着一起练，这里我就不详细说了。
关于饮食，少油少盐，多吃瓜果蔬菜，营养维生素全面摄入，只有营养全面了，才能更好的调动身体各个器官的运作，才能更好的达到减肥塑身的目标。
早餐一定要摄入主食，可以选择谷薯类，饱腹感强，避开油炸油煎食物。
中餐可正常饮食，八分饱，肉类蔬菜都可摄入，尽量选择清淡饮食，避开油炸油煎食品。下午可加餐吃一个水果。
晚餐可选择流食，如杂粮粥之类的，配两个爽口小菜。
不推荐买什么减肥饮品，就拿减肥酵素来说，酵素本身只是一种酶啦，酶是什么，初中生物课有学过，就是助消化的，你花大几百买的减肥酵素其实功效就跟健胃消食片差不多。
自制早餐最后，希望大家在新的一年都健健康康美美哒，在最美的年纪不要让自己长成一棵多肉哦
